صحت مند ، کھیلوں اور غذائی کھانے کے لئے مارکیٹ میں ، ایک رہنما - توانائی کی غذا ، جو مختلف ذوق کے ساتھ حراستی کے استعمال پر مبنی احتیاط سے تیار کردہ نظام ہے ، حال ہی میں نمودار ہوا ہے۔ اس لائن میں شامل تمام مصنوعات فعالیت اور توازن کی خصوصیات ہیں۔
طریقہ کار کا کام میٹابولزم کو معمول پر لانا ہے ، جس کی وجہ سے وزن میں کمی واقع ہوتی ہے ، جو مستقبل میں واپس نہیں کی جاتی ہے۔ وزن میں کمی کے لئے مشکوک غذائی سپلیمنٹس سے ، یہ کثیر رنگ کے جار اس سے مختلف ہیں کہ بہت سارے سائنسی اور لیبارٹری ٹیسٹ موجود ہیں اور انہوں نے ماہرین اور عام لوگوں دونوں کی منظوری حاصل کی ہے۔
یہ کیا ہے؟
اس طرح کے غیر معمولی انداز میں وزن کم کرنے کا فیصلہ کرنے کے ل first ، پہلے آپ کو سمجھنا چاہئے کہ وہی توانائی کی غذا کیا ہے:
- خشک توجہ کی شکل میں کسی بھی کھانے کے لئے اسپن پر مبنی متبادل کے لحاظ سے ، ایک مکمل فلاڈڈ ، جو دودھ سے گھٹ جانے کے بعد ، ایک صحت مند اور مزیدار ڈش بن جاتا ہے۔
- "سمارٹ فوڈ" ، جو خود ہی جسم کے اندر ہی مسائل پاتا ہے اور اپنی طاقت کو ان کے خاتمے کی ہدایت کرتا ہے۔
- صحت ، توانائی کو برقرار رکھنے ، بغیر کسی غذا کو ختم کرنے اور جسم پر ان کے مضر اثرات کو برقرار رکھنے کے لئے ایک پروگرام۔
یہ مصنوعات فرانس میں تیار کی جاتی ہیں اور ان کے معیارات - روسی اور یورپی معیارات کی تعمیل کے سرٹیفکیٹ ہوتے ہیں۔
معیار کی تصدیق
.غذا کی توانائی کی مصنوعات پر GMI کی عدم موجودگی کے بارے میں ایک نشان ہے۔ انہوں نے ریاستی رجسٹریشن کا طریقہ کار منظور کیا ، اور اسٹیٹ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن اور ریسرچ انسٹی ٹیوٹ آف ایپیڈیمیولوجی اینڈ مائکرو بایولوجی آف ریمس میں ہر طرح کی تحقیق کا نشانہ بنایا گیا۔
وزن کم کرنا کس طرح ہے؟ توانائی کی غذا پر مبنی غذا:
- روزانہ کیلوری کے مواد کو آسانی سے بہتر بناتا ہے۔
- جسم کو وٹامن ، فائبر ، ٹریس عناصر کی ضروری مقدار فراہم کرتا ہے۔
- متنوع ، پریشان نہیں ہوتا ہے اور بیزاری کا سبب نہیں بنتا ہے ، کیونکہ اس میں کاک ٹیلوں کی ایک بڑی درجہ بندی شامل ہے جس میں مختلف ذوق ہیں جو ایک دوسرے کے ساتھ مل سکتے ہیں۔
- فائبر اور خامروں کی بدولت ، یہ صحت مند ہاضمہ قائم کرتا ہے۔
- ٹاکسن کی آنتوں کو صاف کرتا ہے۔
- ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے۔
- کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا ؛
- اچھی طرح سے بہتر بناتا ہے ؛
- کافی مقدار میں پروٹین اور غذائی ریشہ کی بدولت ، یہ طنز کا ایک لمبا احساس دیتا ہے۔
- نقصان دہ کھانے کی خواہش پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔
لیکن غذا کی توانائی کا بنیادی کام میٹابولزم کو معمول پر لانا ہے ، جس کی خلاف ورزی اکثر موٹاپا کا سبب بنتی ہے۔ اگر آپ مینوفیکچررز کے ذریعہ تیار کردہ وزن میں کمی کے پروگرام کی پیروی کرتے ہیں تو ، آپ اچھے نتائج حاصل کرسکتے ہیں اور مستقبل میں ان کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
عام معلومات۔ مختلف ممالک میں ای ڈی کی فروخت کے ل products ، مصنوعات کو اپنے قوانین کی تعمیل کرنی ہوگی۔ مثال کے طور پر ، فرانس میں ، گارانا کو کاک ٹیلوں میں جانے کی اجازت ہے ، جبکہ روس میں - نہیں۔ لہذا پارٹیوں میں یہ جزو روسی فیڈریشن کے لئے غیر حاضر ہے۔ لیکن فرانسیسی توجہ میں ، اس کی تعداد کم سے کم ہے ، اور اس سے مصنوع کا ذائقہ خود تبدیل نہیں ہوتا ہے ، لہذا کوئی اختلاف محسوس نہیں کیا جاتا ہے۔
مرکب
یہ ارتکاز فعال غذائیت ہیں جو مناسب اور صحتمند کھانے کی ضروریات کو پوری طرح پورا کرتی ہیں۔ ان مصنوعات کا استعمال کرکے ، وزن کم کرنے سے امینو ایسڈ ، بی جے یو ، وٹامنز ، غذائی ریشوں ، مائکروونٹریٹینٹ ، حیاتیاتی لحاظ سے فعال مادوں کی زیادہ سے زیادہ مقدار مل جاتی ہے۔ کاک ٹیل کی ترکیب میں بہت سے مفید اجزاء شامل ہیں۔
گلہری
یہاں جانور (دودھ سے) اور پودوں کے پروٹین (سویا اور مٹر سے) ہیں۔ ہر کاک میں - 18 امینو ایسڈ جو آزادانہ طور پر انسانی جسم کے ذریعہ ترکیب نہیں ہوتے ہیں ، بلکہ صرف کھانے سے ہی اس میں پڑتے ہیں۔
چربی
غذا کے کاک میں چربی کی نمائندگی سویا آئل کے ذریعہ کی جاتی ہے ، جس میں تقریبا 30 ٹریس عناصر ہوتے ہیں۔ ان میں لینولک ایسڈ اور وٹامن ای 1 شامل ہیں ، جو کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکتے ہیں۔ لیکن ان میں جانوروں کی چربی نہیں ہے ، لہذا نقصان دہ کولیسٹرول سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
کاربوہائیڈریٹ
کاربوہائیڈریٹ کی نمائندگی گلوکوز کے ذریعہ کی جاتی ہے ، جو جلدی سے جذب ہوتا ہے۔ مالٹوڈیسٹرین اور نشاستے ، ایک طویل وقت کے لئے جسم کو سیر کرنا۔ ان کی تعداد سختی سے متوازن ہے۔ ان کا بنیادی کام پٹھوں اور دماغ کو غذائیت فراہم کرنا ہے ، جو وزن کم کرنے کے دوران تھکاوٹ اور کارکردگی میں کمی کو روکتا ہے۔
فائبر
آنتوں کو صاف کرنے اور کاک ٹیلوں میں پیٹ کے عام مائکرو فلورا کو برقرار رکھنے کے لئے فائبر موجود ہے۔ اس کی نمائندگی ایک گم اور آئولن تسیکوریا کے ذریعہ کی جاتی ہے۔
رائل جیلی
یہ اکائیوں کے اجزاء کا لفظی ترجمہ ہے ، حالانکہ ہماری سماعت "یوٹیرن دودھ" کے نام سے زیادہ واقف ہے۔ شہد کی مکھیاں ان کو اپنے لاروا کو کھانا کھلاتی ہیں۔ کاک ٹیلز کے ایک حصے کے طور پر ، یہ جذباتی حالت کو مستحکم کرتا ہے ، استثنیٰ کو تقویت دیتا ہے ، اور منفی بیرونی عوامل کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔ اس کا شکریہ ، ٹشوز زیادہ آکسیجن ہیں۔
ان اجزاء کے علاوہ ، غذا کی توانائی کی مصنوعات میں معدنیات ، وٹامن (میٹابولزم کی پرورش اور بہتر بنائیں) شامل ہیں۔ کیریبین چیری (ACORN) ، جو جسم کو ascorbic ایسڈ سے سیر کرتا ہے۔ انزائمز کا ایک پیچیدہ اعلی ہاضمیت ، جو پروٹین کے تیز اور مکمل امتزاج میں معاون ہے۔
تاہم ، ہر مصنوعات کی تشکیل اس عام فہرست سے تھوڑا سا مختلف ہوسکتی ہے۔ لہذا ، اس پیکیج کا مطالعہ کریں جہاں یہ سب مزید تفصیل سے تجویز کیا گیا ہے۔
نوٹ 1 بینک میں ، ایڈ ایک ہی ہے:
- کیلسیفیرول ، جیسے 3 لیٹر دودھ میں۔
- کیلشیم ، جیسا کہ کیفر کے آدھے کلپ میں ؛
- ascorbic ایسڈ ، جیسا کہ 300 گرام سیب / 500 گرام بینگن میں ؛
- ٹوکوفرولا ، جیسا کہ 800 گرام کاٹیج پنیر میں ہے۔
- نیاسین ، جیسے 2. 5 کلو سیب / 1 کلو گلاب / 120 گرام گائے کا گوشت۔
- گلہری ، جیسا کہ 2 انڈے / 500 ملی لیٹر دودھ / 70 گرام گائے کا گوشت / 50 گرام پنیر میں۔
- گلینڈ ، جیسا کہ 700 جی آر مٹر / 2 ایل سیب سے سیب / 200 گرام کشمش / 600 گرام پیاز / 300 گرام چکن میں۔
نقصان
توانائی کی غذا کاک ٹیلوں کا جسم پر ایک طاقتور اثر پڑتا ہے ، جس پر مستقل طور پر قابو پالیا جانا چاہئے۔ یہ کوئی غذائی ضمیمہ نہیں ہے جو آپ چاہتے تھے جب آپ چاہتے تھے ، اور وزن میں کمی کا انتظار کریں۔ پروگرام کے بعد پاور سسٹم کو واضح طور پر ضروری ہے۔ اور اگر آپ اسے نظرانداز کرتے ہیں تو ، اس کے نتائج سب سے زیادہ خوشگوار نہیں ہوسکتے ہیں۔
اس لائن کی مصنوعات میں بہت ساری انتباہات ہیں - contraindications جن کا پہلے مطالعہ کیا جانا چاہئے۔ ان میں شامل ہیں:
- خراب خامروں کی ترکیب ؛
- انٹریٹائٹس ؛
- پیٹ کا السر ؛
- کولائٹس ؛
- دل بند ہو جانا؛
- معدے کی نالی ، گردوں ، لبلبے کی پیتھالوجی ؛
- شدید گیسٹرائٹس ؛
- آنتوں کی رکاوٹ ؛
- dysbiosis ؛
- کاک ٹیل اجزاء سے الرجی ؛
- اندرا ؛
- میٹابولک سنڈروم۔
مختلف توانائی کی غذا کی مصنوعات کے ل these ، ان contraindications کو بڑھایا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کیپوچینو اور کافی کاک ٹیلوں میں کیفین ہوتا ہے ، جو بچوں کے حیاتیات ، بوڑھوں ، اعصابی جوش و خروش ، ہائی بلڈ پریشر کے حامل افراد کو نقصان پہنچائے گا۔ لہذا وزن میں کمی کا یہ نظام اب بھی ان لوگوں کے لئے تیار کیا گیا ہے جن کو صحت کی کوئی پریشانی نہیں ہے۔
کسی بھی بیماری (شدید اور دائمی) کی موجودگی میں ، ان حرکات کو استعمال کرنے کی اجازت کسی ڈاکٹر سے حاصل کی جانی چاہئے۔ بصورت دیگر ، ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں ، جن میں اکثر دیکھا جاتا ہے:
- Tachycardia ؛
- وزن میں اضافہ ، اس کی کمی نہیں۔
- چکر آنا ؛
- درد شقیقہ ؛
- دباؤ میں اضافہ ؛
- متلی ؛
- سانس کی قلت وغیرہ۔
اس طرح کی پریشانیوں کا استعمال ممکن ہے اگر آپ کاک ٹیل استعمال کرتے ہیں تو غیر منظم ہیں ، ان کے استعمال اور contraindication کے لئے ہدایات کو نظرانداز کرتے ہیں۔
پیشہ اور موافق
وزن میں کمی کے کسی بھی نظام کی طرح ، توانائی کی غذا میں بھی مثبت اور منفی دونوں خصوصیات ہیں۔ خریدنے سے پہلے انہیں دھیان میں رکھنا چاہئے ، تاکہ پیسہ خرچ نہ کریں۔
فوائد
- 1 کھانے کی مکمل تبدیلی ہے۔
- نشے کے بغیر مستقل طور پر کھایا جاسکتا ہے۔
- مختلف قسم کے پروگرام ؛
- ذوق کی وسیع رینج ؛
- مادوں کا کامل توازن ، بشمول پودوں اور جانوروں کے پروٹینوں کا مجموعہ۔
- آسان امتزاج ؛
- ہر طرح کے معیار کے سرٹیفکیٹ کی موجودگی اور تاثیر کی تصدیق ؛
- کیلوری کنٹرول ؛
- کھانے کی مناسب عادات کی تشکیل ؛
- توانائی کی بھرنا ؛
- بھوک کے بغیر وزن کم کرنا۔
خامیاں
- اعلی لاگت (2،200-2 300 روبل فی بینک) ؛
- مینو ، تمام قسم کے باوجود ، جلدی سے بورنگ ہے۔
- حصول کی پیچیدگی ؛
- جسمانی مشقت کی ذمہ داری ؛
- جنونی مارکیٹنگ ؛
- کیمیائی اضافے ؛
- وزن کم کرنے کا دورانیہ (کم سے کم - 3 ماہ)۔
اس کے تمام نقصانات کے ساتھ ، وقت اور شدید شیڈول کی کمی کی حالت میں زیادہ وزن کے مسئلے کا ایک مثالی حل ہے ، جب یہ ایک بار کھانے کے لئے کاٹنے ہوتا ہے۔ پیٹ کو صحت مند رکھنے کے لئے کام اور سڑک پر توجہ کا ایک حصہ لیا جاسکتا ہے۔
استعمال کے قواعد
آپ کو درج ذیل سفارشات کو نوٹ کرنا ہوگا:
- 1. 5 ٪ دودھ کے ساتھ ارتکاز نسل کرنا بہتر ہے۔
- اس کا درجہ حرارت 60 ° C سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے
- میٹھا کاک تیار کرنے کے ل cold ، ٹھنڈا دودھ لینا بہتر ہے۔ سوپ ، میشڈ آلو ، دلیہ کے لئے گرم چھوڑیں۔
- 1 پیمائش کا چمچ = 30 جی = 1 حصے کو ایک گلاس مائع میں گھٹا دیا جاتا ہے۔
- جسمانی مشقت کے بغیر ، کھانا کام نہیں کرے گا۔ لہذا ، وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو کھیلوں میں سنجیدگی سے جانا پڑے گا۔
- کھیلوں کے بوجھ کے 2 گھنٹوں کے اندر وزن میں کمی کے ل Pr پروٹین انرجی کاک ٹیلوں کی سفارش کی جاتی ہے۔ متوازن مرکب پٹھوں کی تشکیل کرے گا ، چربی کے گنا نہیں۔
- ایڈ روزانہ 1 یا کئی کھانے کی جگہ لے سکتا ہے ، لیکن سب نہیں۔ ان خشک ارتکاز کے علاوہ ، سبزیاں ، پھل ، مچھلی وغیرہ مینو میں موجود ہونا ضروری ہے۔
- اگر آپ توانائی کی غذا کے استعمال کے بعد ایک گلاس پانی (15 منٹ کے بعد) پیتے ہیں تو ، سنترپتی کا اثر زیادہ دیر تک جاری رہے گا۔
- روزانہ کم از کم 1. 2 ، اور بہتر - 2 لیٹر پانی پیئے۔
- وصول کرنے سے پہلے فوری طور پر تیار کریں ، 1 وقت استعمال کریں۔
- حراستی کم از کم 5 ° C کے درجہ حرارت پر محفوظ کی جاتی ہے اور 25 ° C سے زیادہ نہیں
- کھلے ہوئے کے مندرجات 2 ماہ سے زیادہ کے لئے موزوں رہ سکتے ہیں۔
مینوفیکچررز نے استعمال کے لئے واضح طور پر ہدایات تجویز کیں۔ لیکن اس کو دودھ سے پالنا مثالی طور پر ضروری ہے۔ مختلف اختیارات آزمائیں اور دوسرے مائعات سے توجہ کو پُر کریں: کیفر ، سویا دودھ ، سبزیوں کا شوربہ ، پانی۔ یہ ممنوع نہیں ہے۔
مصنوعات کی مصنوعات
توانائی کے غذا اس کے تنوع کے ساتھ حیرت زدہ ہیں۔ یہاں شوگر اور بہت نمکین ذوق ، گرم سوپ ، اناج ، میشڈ آلو ، آملیٹ ، روٹی اور بہت سی دوسری مصنوعات ہیں۔ سب سے زیادہ "چلانے" - ونیلا ، کیلے ، کافی ، چاکلیٹ ، کیپوچینو ، چکن ، مشروم۔ اس کے علاوہ ، اس پاور سسٹم میں مختلف مصنوعات - چکن کے ساتھ مشروم ، ونیلا کے ساتھ اسٹرابیری ، وغیرہ کے ساتھ مشروم کی پابندی نہیں ہے۔
یہاں وہ ہے جو آپ ان کی بھرپور درجہ بندی سے منتخب کرسکتے ہیں۔
انرجی ڈائیٹ سمارٹ کاک:
- اسٹرابیری؛
- کیلے ؛
- ونیلا ؛
- کیپوچینو ؛
- چاکلیٹ ؛
- کافی ؛
- رس بھری؛
- سرخ پھل
سوپ:
- ٹماٹر؛
- مشروم ؛
- سبزیاں ؛
- مرغی ؛
- سگریٹ نوشی کے گوشت کے ساتھ مٹر.
باقی حراستی:
- دلیا ؛
- پیوری (بہار-مارسکوئی ، سولینچنو برگنڈی) ؛
- پاستا (جنگل کے بیر اور ٹماٹر سبزی خور) ؛
- روٹی ؛
- آملیٹ ؛
- میٹھی (کیریمل کے ساتھ کریم براؤن)۔
کھیلوں کی سلاخیں:
- نٹ ؛
- ونیلا ؛
- کیریمل ؛
- انناس ؛
- لیموں؛
- پھل کیکٹس ؛
- آم اور پپیتا۔
انرجی کاک ٹیلز انرجی ڈائیٹ اسمارٹ سب سے زیادہ مقبول ہیں ، لیکن اس برانڈ میں اس درجہ بندی میں ایک اور مشروب ہے - اینر ووڈ ٹی چائے (13 ذوق)۔ یہ الٹائی جڑی بوٹیاں سے فلاح و بہبود کے احاطے ہیں۔
لائٹنگ پروگرام
توانائی کی غذا کی مصنوعات کے ساتھ وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو پروگرام کے تین مراحل کو ترتیب سے پاس کرنا پڑے گا: اسٹارٹ - فکسنگ - کنٹرول۔
شروع کریں
اسٹارٹ پروگرام پہلا مرحلہ ہے جو جسم کو وزن میں کمی کا محرک فراہم کرتا ہے۔ کھانے کی عادات میں تبدیلی چربی جلانے کا آغاز کرے گی۔ یہ 3 دن تک جاری رہتا ہے ، اگر آپ کو 10 کلوگرام تک ری سیٹ کرنے کی ضرورت ہو۔ 5 - اگر مزید۔ اس میں روزانہ 1،500 سے زیادہ کیلوری کا استعمال شامل ہے۔
تجویز کردہ فوڈ پلان: روزانہ 5 کھانا + 400 گرام سبزیاں: گوبھی ، بروکولی ، بیٹ ، سلاد ، کدو ، بینگن ، زچینی ، پیاز ، کھیرے ، ٹماٹر ، سویا بین ، مرغی کی پھلیاں ، مولیپس ، شلجم ، مولیوں ، گھنٹی مرچ۔ انہیں کچا کھایا جاسکتا ہے ، کھانا پکانا یا بجھا سکتا ہے ، ان سے سلاد تیار کیا جاسکتا ہے۔ آپ برتنوں میں پسے ہوئے سبزوں کو شامل کرسکتے ہیں۔
فکسنگ
دوسرے مرحلے سے کھانے کے روزانہ کیلوری کے مواد میں اضافہ ہوتا ہے ، لیکن فکر نہ کریں: وزن کم ہوتا رہے گا۔ مینو میں نئی مصنوعات متعارف کروائی گئیں۔ یہ 25 دن تک وزن میں کمی کا پروگرام ہے۔ اگر اس کے اختتام پر وزن اب بھی وافر مقدار میں رہا تو آپ کو دوبارہ شروع کے مرحلے میں واپس آنا چاہئے۔ تیسرے مرحلے تک ، وزن عام ہونا چاہئے۔
تقریبا پاور پروگرام: توانائی کے غذا کے مرکب کا استعمال - دن میں 2 بار۔ باقی کھانا عام کھانا ہے۔ پروٹین کی مصنوعات شامل کی جاتی ہیں۔ اسے کچھ مقدار میں ہر دن 1 وقت میں سے ایک کھانے کی اجازت ہے:
- 2 انڈے (ابلا ہوا) ؛
- دبلی پتلی گوشت (100 جی) ؛
- جلد کے بغیر پرندہ (150 جی آر) ؛
- کم چربی والا پنیر (100 جی) ؛
- موت -فٹ کاٹیج پنیر (150 جی آر) ؛
- ابلا ہوا کم فٹ مچھلی / سمندری غذا (150 جی آر)۔
کنٹرول
اس مرحلے کے عمل میں ، آپ کو زیادہ سے زیادہ صحت مند کھانے کی اشیاء کا انتخاب نہ کرنا سیکھنا چاہئے۔ دورانیہ - ہر کلوگرام کے لئے 1 مہینہ کھو گیا۔ شام میں - دن میں ایک بار حراستی کا استعمال کیا جاتا ہے۔ شامل کیا:
- کاربوہائیڈریٹ: پاستا ، پھلیاں ، دال ، اناج کی روٹی ، انپلڈ چاول ، دلیا اور بک ویٹ دلیہ۔
- روزانہ 300 گرام پھل: کیوی ، خوبانی ، کیلے ، لیموں کے پھل ، ناشپاتی ، تربوز ، آڑو ، انناس ؛
- پھلوں کے متبادل کے طور پر 300 گرام بیر۔
ترکیبیں
ہر توجہ کے ل diet ، غذا کی توانائی ایک جیسی ہوتی ہے ، لیکن پھر بھی باریکیوں میں ، مختلف ترکیبیں۔ نہ صرف ان کے ذائقہ سے لطف اندوز ہونے کے لئے ، بلکہ زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے بھی ان کی تیاری کی عمومی اسکیم پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔
توانائی کاک ٹیل
ایک گلاس گرم دودھ کے ساتھ ایک پیمائش شدہ چمچ ڈالیں ، شیکر میں شدت سے پیٹا۔
سوپ
آپشن 1۔ ایک گلاس گرم دودھ کے ساتھ ایک ماپا ہوا چمچ ڈالیں ، شیکر میں شدت سے پیٹا۔
آپشن 2. ایک گلاس ٹھنڈے دودھ کے ساتھ ایک پیمائش شدہ چمچ ڈالیں ، شیکر میں شدت سے پیٹا۔ مائکروویو میں 1. 5 منٹ میں گرمی۔
آملیٹ
آپشن 1۔ ایک گلاس ٹھنڈے دودھ کے ساتھ ایک ماپا ہوا چمچ ڈالیں ، شیکر میں شدت سے پیٹا۔ مائکروویو میں گرمی 2 منٹ۔
آپشن 2. ایک گلاس ٹھنڈے دودھ کے ساتھ ایک پیمائش شدہ چمچ ڈالیں ، شیکر میں شدت سے پیٹا۔ ایک پین میں ڈالیں ، جب تک پکایا نہ جائیں۔
روٹی
صاف پانی کے 5 اقدامات کے ساتھ خشک مکس کے ساتھ 7 پیمائش والے چمچوں کو مکس کریں۔ گوندیں ، ایک رول بنائیں۔ ایک گہری ڈش میں رکھیں ، ایک مائکروویو میں رکھیں جس میں پانی سے بھرا ہوا گلاس ہے۔ 750 واٹ سیٹ کریں ، 5 منٹ تیار کریں۔ اگر آپ کرکرا روٹی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اسے ٹوسٹر میں بھونیں۔
چسپاں کریں
کپ میں ٹھنڈے پانی کے 3 اقدامات ڈالیں۔ آہستہ آہستہ اس میں غذا کی 1 بیگ ڈالیں ، اچھی طرح سے ہلچل مچائیں۔ روٹی کے ساتھ ہے۔
میٹھی
ایک گلاس گرم دودھ کے ساتھ پاؤڈر کا ایک ماپا چمچ ڈالیں ، شدت سے ہلائیں ، ایک پلیٹ میں ڈالیں۔ اسے 200 واٹ اور 2 منٹ کے لئے مائکروویو میں رکھیں۔ فرج میں 30 منٹ کے لئے چھوڑیں۔ استعمال سے پہلے باہر نکلیں ، کیریمل چھڑکیں۔
میشڈ آلو
ٹھنڈے دودھ کے ساتھ میشڈ آلو کے 1 بیگ کے مندرجات ڈالیں ، ایک یکساں مستقل مزاجی تک شدت سے ماریں۔ مائکروویو 2. 5 منٹ میں گرمی۔ اچھی طرح سے مکس کریں ، اسے 2 منٹ کے لئے تیار کریں۔
دلیہ
آپشن 1. کمرے کے درجہ حرارت پر دودھ کے 150 ملی لیٹر دودھ کے 1 بیگ کے مندرجات ڈالیں ، اس کے نتیجے میں گانٹھوں کو اچھی طرح سے توڑ دیں۔ مائکروویو میں 3 منٹ تک گرمی۔ اچھی طرح سے ہلچل ، اسے 3 منٹ کے لئے تیار کرنے دیں۔
آپشن 2. ایک شیکر میں ملائیں 1 تقریبا ابلتے دودھ کے 150 ملی لیٹر کے ساتھ ایک مرتکز بیگ۔ اسٹو اچھی طرح سے گانٹھتا ہے ، مرکب کو اچھی طرح سے مکس کریں۔ اسے ایک دو منٹ تیار کرنے دیں۔
سوالات اور جوابات
کیسے لیں؟
3 مراحل کے وزن میں کمی کے ترقی یافتہ پروگرام کی بالکل پیروی کریں۔
کاک ٹیل کیسے پالیں؟
ناپنے والا چمچ جو ہر بینک میں ہوتا ہے وہ مصنوعات کا 30 گرام = 1 حصہ ہوتا ہے۔ کاک ٹیل کو پتلا کرنے کے ل you ، آپ کو ایک گلاس دودھ کے ساتھ ایک ناپے ہوئے چمچ کو دودھ کے گلاس کے ساتھ ملا دینا ہوگا ، بند کنٹینر میں شدت سے پیٹا (شیکر اس کے ل perfect بہترین ہے)۔
کیا یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
اگر واقعی زیادہ وزن کا مسئلہ واقعی موجود ہے تو ، ہاں ، پروگرام کی واضح مشاہدہ آپ کو غیر ضروری گٹی سے چھٹکارا پانے کی اجازت دیتا ہے۔ لیکن اگر آپ بیئر پیتے رہتے ہیں تو ، چپس کے ساتھ کاٹنے سے ، توانائی کی غذا میں مدد نہیں ملے گی۔
کیا یہ پانی سے پتلا ہوسکتا ہے؟
ہاں ، لیکن ذائقہ آپ کو مایوس کرسکتا ہے۔ دودھ ایک توجہ کو پالنے کے لئے ایک مثالی سیال ہے۔
وزن کم کرنے کے نتائج کیا ہیں؟
کچھ پہلے نتائج ان مصنوعات کے استعمال کے آغاز کے ایک ہفتہ پہلے ہی دکھائی دیتے ہیں۔ اعلی درجے کے معاملات میں ، اس میں 3 ماہ لگتے ہیں۔ تو سب کچھ بہت انفرادی ہے۔ اوسطا ، ایک ہفتہ میں آپ 3-4 کلو گرام کھو سکتے ہیں۔
ایک حصے کا کیلوری مواد کیا ہے؟
200 کلو کیل۔
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
توانائی کاک ٹیلز کا باقاعدہ استعمال کھانے کے کیلوری کے مواد کو بہتر بناتا ہے ، جسم کو وٹامن اور دیگر مفید مادوں کی فراہمی کرتا ہے ، ہاضمہ طے کرتا ہے ، زہریلا اور زہریلا کو ہٹاتا ہے ، بہتر بہتر ہوتا ہے ، نقصان دہ مصنوعات کی خواہش کو جلدی سے مطمئن کرتا ہے۔
انرجی ڈائیٹ بینکوں میں کتنی دیر تک کافی ہے؟
ایک بینک میں 450 جی حراستی ہوتی ہے ، جو 15 کھانے کے لئے کافی ہے۔ اگر آپ 5 دن کے لئے پروگرام سے شروع کرتے ہیں تو ، اس مدت کے لئے 1 پیکیج کافی نہیں ہوگا۔ اس سسٹم کے ذریعے وزن میں کمی کے ل you ، آپ کو مختلف ذائقہ کے 3-8 کین کو کانٹا کرنا پڑے گا۔
مطالعات کے نتائج اور ایک بہت بڑی تعداد میں مثبت جائزوں کے مطابق ، یہ نظام واقعی کام کرتا ہے ، مشکوک معیار کی معجزاتی "گولیوں" کے برعکس۔ لیکن ایک ہی وقت میں ، وزن کو کم کرنے کے ل all ، یہ ضروری ہے کہ تمام منٹس ، contraindication اور اس طرح کی مصنوعات کی قیمت کو بھی مدنظر رکھیں۔ پروگرام کے ساتھ صرف سخت تعمیل نتائج کی ضمانت دے سکتی ہے۔